如何度过人生至暗时刻？

如今的社会，所有人都在告诉你应该如何变得成功，怎么才能不辜负身边人的期望。但很少有人会教你做错事时，面临挫折时应该如何度过。

正因为如此，很多人在人生低谷时，就往往因为一时的想不开，变得堕落，甚至选择了解自己的人生，而最近因为作弊被抓的大学生就是很典型的例子。

当我们面临失败，处于人生低谷时，应该怎么做呢？心理学家给出了下面这些建议。

（1）承认现状

当我们处于人生低谷时，大多数人都难以认清现状，或者说理智上认清了，心理上还是在自我欺骗，不愿意承受现实巨大的焦虑和压力。

但越是不承认现状，往往越有可能遭受更大的损失。就像赌徒一样，不认为自己输了，就一味地想要翻盘，最后输得更多。

正确的做法，应该是首先承认问题的所在，接纳犯错的自己，不要再欺骗自己，然后把这些问题当成沉没成本，抛弃过去，从头再来。

想要做到这点，你应该明白这两个道理：

错误的发生，有时候并不是代表你做错了什么，可能是环境的因素

犯错是很常见的事情，人人都会犯错，并不可耻，因为害怕犯错而什么都不敢做才是可耻的。

（2）管理情绪

人生至暗时刻，最重要的就是情绪管理。因为负面情绪具有沉迷的效果，很多人会沉浸在悲伤，懊悔，难过中无法自拔，甚至做出抱憾终身的事情。

而情绪管理，最简单的方法就是“睡一觉”。从心理学角度来看，人的情绪是无法在睡眠中保存到，无论你再伤感，睡了一觉后，这种情绪都会减少很多。

还有一种方法就是远离“刺激源”，因为情绪是无法被记忆的，我们持续的悲伤，往往是因为持续的接触刺激源所致，比如说一直在想自己失败的这件事，所以才会一直悲伤。

远离了刺激源头，很多情绪都能慢慢的平复下来。

（3）转移目标

要想除掉旷野里的杂草，最好的方法，就是在上面种上庄稼。

对于心灵上的荒芜也同样如此。转移目标，转移关注的点，一直都是应对人生低谷的最好选择。

这个时候，去投资自己，无论是身体上的，还是心灵上的，是知识层面的，还是技能层面的，都可以。

不要荒废时间，光去想解决不了任何问题。如果没有目标，那么去提升自己一定没有错。

结语：

每个人的人生，都会经历过很多次的至暗时刻，学会如何应对是非常重要的。毕竟，人生是一场长跑，持久才是最重要的。